Velkommen til City 24/7

dfgsd fdsgsdfg gdhsfg dfssssssss

sdfhfd sfghgfd gfffffffffffs

Logg inn

Logg inn for å booke timer og kurs!

Glemt passord? Trykk her.

Registrer deg

Dersom du ikke har en konto allerede, kan du registrere deg her.

City 24/7

Diettforslag til dame

Frokost:

Ingrediens	Mengde (gram)	Protein (gram)	Fett (gram)	Karb. (gram)	Energi (kcal)





	Mengde	Protein	Fett	Karb.	Energi
Totalt
Energifordelning

4 måltider ellers på dagen!

Ingrediens	Mengde (gram)	Protein (gram)	Fett (gram)	Karb. (gram)	Energi (kcal)





	Mengde	Protein	Fett	Karb.	Energi
Totalt
Energifordelning

Etter trening med vekter og cardio!

Ingrediens	Mengde (gram)	Protein (gram)	Fett (gram)	Karb. (gram)	Energi (kcal)





	Mengde	Protein	Fett	Karb.	Energi
Totalt
Energifordelning

Tren vekter 6 dager i uka. Begynn med cardio 50 min etter 5 av strkeøktene, uten om bein. Morgen cardio 6 dager i uka 60 min.

<totalt kcal inntak blir: 1463 kcal + div tilskodd.